Ешьте фрукты, а не пейте их

Фруктовый сок может навредить вашим зубам

Важная рекомендация: фрукты надо есть, а не пить их. Особенно это актуально для детского питания. Многие думают, что фруктовый сок — это весьма удобный способ получить пользу для здоровья, которую обеспечивают свежие фрукты. Но это не так. Свежие фрукты содержат клетчатку и другие питательные вещества, которых нет в соке. Вместо этого, в соке содержится высокий уровень сахара и высокий уровень кислоты, повреждающей зубную эмаль. Это может быть причиной появления кариеса и увеличения веса. Сок также может вызвать диарею, если малыши пьют его слишком много.

Фруктовый сок популярен среди детей всех возрастов. Удобство порционных коробок для сока или маленьких бутылочек в сочетании с любовью детей к сладкому соку делают его популярным выбором в дорогу для родителей. Тем не менее, родители должны подумать о том, чем заменить его и вместо этого обратить внимание на преимущества цельных фруктов. Вода — лучший вариант для утоления жажды активных детей. Им также следует избегать спортивных напитков, так как они обычно содержат большое количество кислоты и в большинстве случаев не нужны детям.

Мы рекомендуем следующее:

  • Когда это возможно, матери должны кормить детей исключительно грудью.
  • Не предлагайте сок в бутылке или чашке-непроливайке. Малыши и дети не должны пить сок из чашек или коробок в течение дня. Никогда не позволяйте детям спать с бутылочкой или поильником, если только в них не вода. Разрешение детям иметь неограниченный доступ к соку через чашки-непроливайки и бутылочки создает непрерывный запас сахара и создает высокий уровень кислоты во рту, что приведет к гораздо большему риску кариеса. Он увеличивается как с точки зрения количества пораженных зубов, так и скорости распространения.
  • Если вы решили включить сок в рацион своей семьи, покупайте продукты с пометкой «100% сок». Напитки, которые не являются 100% соком, часто содержат на этикетке слова «сокосодержащий напиток». В таких напитках содержится огромное количество сахара. Также, следите за тем, чтобы на коробке была пометка «Без добавления сахара».

Нормы потребления сока для детей

Мы рекомендуем следующие нормы потребления сока в день для детей разных возрастов:

  • Детям до 1 года: не рекомендуется давать фруктовые соки, так как в этом возрасте они не приносят никакой пользы для ребенка.
  • 1–3 года: Употребление фруктового сока до 100 мл.
  • 4–6 лет: Употребление фруктового сока от 100 до 150 мл.
  • 7–18 лет: Употребление сока до 200 мл.
Опубликовано в Статьи